ladnie ladnie

Ulala. Ładnie już latasz.:-)) Zaraz mnie prześcigniesz. 4:07 na ostatnim to już grubo

No i nie pobiegałam wczoraj, nie było z kim Młodego zostawić. Trening wg planu powinien być dzisiaj, ale znowu jestem sama, więc postanowiłam... zrobić go rano :-D O 5.30 już byłam na zewnątrz. Najpierw bieg po osiedlu, spotkałam po drodze szczury %-) Jak tylko zaczeło robić się jaśniej to kierunek - ścieżki. Na koniec siła biegowa 10x100m i to [...]

Viki jak Ty masz nadmiar skóry po ciąży to ja chyba musi trojaczki nosiłem ( i to przez 20 lat %-) ) bardzo ładnie poszło i chyba w samą porę zakończenie gratulacje :-))

Paawo dzięki, ale gdzie Ty sie tam jakiegoś biegania dopatrzyłeś %-) Dziś w końcu powrót do treningów. Ogólnie gardło nadal boli i jestem osłabiona. Najpierw ścianka, mam filmiki, wrzucę jak zgram. Później bieganie. Planowałam zrobić wb2. W sumie zeszły tydzień był luźny i mało biegania, na zawodach tez nie pobiegałam i tak wyszedł ponad tydzień [...]

Co tam? Lipa %-) Choroba i przerwa w bieganiu sprawiły, że jest gorzej niż było ;-) Ale wczoraj ładnie weszło 3x3km + 1km, ale nie książkowo, bo w przerwach były ćwiczenia na placu na drążkach. Szajba najważniejsze, żeby progres był :-)

Viki - a np. koktajlami nie dasz rady podbić kalorii i uzupełnić michy? Ja w obecne upały też mam problem z apetytem, ale taki mix zrobiony z truskawek, wpc, maślanki, olejku kokosowego i migdałów wchodzi ładnie, do tego kalorii trochę ma i makro też nienajgorsze.

waga na czczo 113,3 jesli można napisać ze na czczo bo po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo [...]

Bede się powtarzał . Sztos !! Czekam aż gdzieś się pokarzesz na scenie . Czuje , ze możesz namieszać ładnie . Jak na debiuty byś wjechał w przyszłym roku przygotowany na 100% to pozamiatane Nogi to jakby miały wybuchnąć zaraz Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-27 09:18:55

forma powoli zaczyna sie psuć ;p zobaczymy ja wroce ile czasu bedzie schodził ten nadmaor wody bo raczej w 2 tygodnie fatu w takich ilosciach sie nieda złapać. weszło śniadanko i plazing. wieczorem jakis szybki trening nóg typu z 10 serii wyroków plus syzyfki z krótkimi przerwami zeby sie cos poruszać. sniadanie to 10 nalesnikow ale takich [...]

8 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dieta wysokie węgle 1 szejk (płatki, wpc, rodzynki, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti pstrąg kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu (płatki, wpi, daktyke, odrzywki) 5 frytki keczup oliwa kurczak 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 mix twaróg jogurt [...]

Wow, ładnie poszło :D Trochę szaleństwa w jednym ćwiczeniu jeszcze nikomu nie zaszkodziło a to by mogło być ciekawe :D

04. 04.2020 aeroby 35 minut waga na czczo 125kg dzien bez treningu dieta niskie węgle 05.04.2020 aeorby 35 minut waga na czczo 125kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym, owoc, woc, gainer 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5, 6 ryz parabiliczny [...]

Dwójki też już ładnie wyszły. W zasadzie dupa została ;-)

no życie zapiernicza a jak się jeszcze ma małe dziecko to już całkowicie przyspieszenia czas dostaje ;) waga na czczo 104,1kg aeroby 30 minut srednia waga z całego tygodnia 103,8kg wzrost o całe 0.1kg ;) pas się ładnie trzyma z obwodem 86,5cm od jutro dołożę kalorii i mam nadzieję że na jakis czas starczy

7 tydzień masy waga na czczo 105,9kg ostatnio z rana na badaniach byłem i wszystko fajnie po zawodach sie unormowało tylko hematokryt coś wysoko a raczej nigdy z tym problemów nie miałem tarczyca też ładnie wróciła mimio dużych dawek t3 na redu a obecnie całkowicie odstawiona /SFD/2021/8/24/6e5cc41a12ad4e3e98c0ded2f9345df2.jpg Zmieniony przez - [...]

Jprd. 2kg węgli. Była ciąża spożywcza czy zeszło ładnie?

8.08 Zaczynam 7 tydzień masy Waga na czczo 113,4kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2.3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok [...]

Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 106,5 prawie 6kg mniej niz tydzień temu ladnie wody siedzi rano pobudka o 6 i zaczynamy ładować. Do połowy dnia w miarę czysto a później już smacznie i niezdrowo;p wody dziś jedynie 2l 7 godzina 1 100g płatków ryżowych, 3jaja,dżem 100% owoców 60g,2 kiwi 300ml wody 808 kcal w 121g, t 21g, b 38,5g 9 godzina 2 [...]

no ale dlaczego sie mam obrażać pewnie macie w tym dużo racji i się nie kłóce ani nie twierdzę że było idealnie a Wy się nje znacie. Ale znowu chyba wiem lepiej czy cos trenowałem czy nie;) Przecież 14 tygdoni temu nawet nie wiedziałem jakie sa pozy w porównaniach i jak je sie wykonuje a teraz chyba jakies podstawy mam i trzeba zwrocic uwagę na [...]